Formation
Gestion du stress

Plongez dans une expérience immersive où le jeu devient un outil de prise de conscience et d’apprentissage. Grâce à un escape game thématique, les participants expérimentent les mécanismes du stress en situation réelle, puis en analysent collectivement les réactions. Apports théoriques, exercices pratiques et élaboration d’un plan d’action personnel permettent ensuite d’acquérir des stratégies efficaces pour mieux gérer la pression, prévenir l’épuisement et renforcer son bien-être au travail.

Public concerné

• Salariés, managers, indépendants confrontés aux situations de gestion du stress professionnel

Prérequis

• Aucun

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

1. Identifier les sources de stress dans leur environnement professionnel.
2. Reconnaître les signes physiques, émotionnels et cognitifs liés au stress.
3. Expérimenter des stratégies collectives de gestion du stress à travers la coopération et la résolution de problèmes.
4. Développer des techniques individuelles de régulation (respiration, priorisation, communication assertive).
5. Élaborer un plan d’action personnel pour prévenir et gérer les situations de stress au quotidien.

Programme et déroulé détaillé

Matinée (3h30)

1. Accueil et cadrage – 30 min
   • Objectifs : climat de confiance, présentation cadre, introduction.
   • Brise-glace ludique : partage du « super-pouvoir anti-stress ».
   • Présentation des objectifs pédagogiques et du déroulé.
   • Méthodes : pédagogie participative, icebreaker.
2. Escape game – Mission Stress – 2h30
   • Objectifs : vivre une situation de stress simulé, observer les comportements.
   • Énigmes à résoudre en coopération sous contrainte de temps.
3. Débrief collectif – 1h
   • Restitution des ressentis.
   • Analyse des signes observés : émotions, tensions, communication.
   • Mise en lien avec le quotidien professionnel.

Après-midi (3h30)

4. Apports théoriques et exercices pratiques – 1h30
   • Définition et mécanismes du stress.
   • Les 3 phases du stress : alarme – résistance – épuisement.
   • Les symptômes : physiques, émotionnels, cognitifs.
   • Stratégies d’adaptation.
5. Atelier “Boîte à outils anti-stress” – 1h30
   • Check-list stress (déclencheurs, signaux d’alerte).
   • Boîte à outils personnalisée : technique express, action préventive, ressource alliée.
6. Clôture ludique et évaluation – 30 min
   • Quiz “battle game” sur les notions-clés.
   • Tour de table : partage du « joker anti-stress ».
   • Évaluation à chaud (questionnaire).

Méthodes et modalités pédagogiques

• Escape game thématique immersif.
• Débrief collectif et analyse des comportements.
• Apports théoriques ciblés : modèles du stress, coping, bonnes pratiques.
• Exercices pratiques : respiration, ancrage, reformulation.
• Support PDF remis aux participants.

Modalités d’évaluation

• En continu : observation et feedback lors du débrief.
• En fin de journée : quiz et questionnaire d’évaluation à chaud.
• Post-formation : questionnaire d’évaluation à froid (60 jours).

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Des adaptations peuvent être mises en place pour répondre à vos besoins spécifiques. Pour toute demande, veuillez contacter notre référente handicap : Floriane DEBORD – 06 29 38 73 85.